Parálisis del Sueño: Factores, Mecanismos y Consejos para Evitar Episodios según Sandra Ortonobe
La parálisis del sueño es un fenómeno desconcertante en el que una persona se encuentra despierta pero incapacitada para moverse. Sandra Ortonobes, destacada biomédica y divulgadora científica, ofrece una explicación detallada de este fenómeno en su canal de YouTube. En este artículo, profundizaremos en los mecanismos subyacentes, los factores de riesgo y cómo podemos prevenir estos episodios utilizando información científica y consejos prácticos.
Mecanismos Detrás de la Parálisis del Sueño
Según Sandra Ortonobes, la parálisis del sueño ocurre cuando el cerebro se despierta súbitamente, pero el bulbo raquídeo aún no ha reactivado la conexión con los músculos. Este desacople provoca que la persona sea consciente de su entorno pero incapaz de realizar movimientos físicos, creando una sensación de impotencia.
Factores que Aumentan el Riesgo de Parálisis del Sueño
Ortonobes destaca varios factores que pueden incrementar la probabilidad de experimentar parálisis del sueño. Basándose en investigaciones realizadas en adolescentes asiáticos, identifica factores de riesgo como ser hombre, problemas de salud mental, consumo habitual de alcohol y la tendencia a dormir siestas prolongadas. Todos estos elementos contribuyen a una fragmentación del sueño, que a su vez interrumpe el ciclo normal y afecta la fase REM.
Alucinaciones durante la Parálisis del Sueño
Durante episodios de parálisis del sueño, muchas personas informan la presencia de alucinaciones. Estas pueden incluir sensaciones auditivas como murmullos o zumbidos, sensaciones físicas como presión en el pecho o dificultad para respirar, e incluso visiones aterradoras. Estas alucinaciones son producto de que el cerebro sigue parcialmente anclado en el estado de sueño.
Prevención y Consejos para Combatir la Parálisis del Sueño
Aunque la parálisis del sueño no es peligrosa, puede indicar problemas en nuestra rutina de descanso. Solo entre el 5% y el 10% de la población la experimenta recurrentemente, aunque más del 50% la ha vivido al menos una vez. Para prevenir estos episodios, se recomienda adoptar hábitos de sueño saludables, reducir el estrés y mantener horarios regulares.
Conclusión
La parálisis del sueño, explicada por la biomédica Sandra Ortonobes, nos ofrece una visión clara de un fenómeno que afecta a muchas personas. Comprender los mecanismos, factores de riesgo y las formas de prevención puede ayudar a mitigar sus efectos. Adoptar un estilo de vida que priorice el sueño saludable es esencial para reducir la incidencia de estos episodios. Infórmate y protege tu descanso.
